上善若水

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人的血液暢通，身體才能健康，就好比河流裡的泥沙或是人們亂扔垃圾，就會導致河道堵塞，不能正常流動，而血液也是如此，如果血液處於高凝狀態或是血流遲緩，血管壁不光滑，就會導致瘀血阻滯，血液流通不暢、阻滯就會成為你健康的隱形殺手，從而產生很多的疾病，所以及時活血化瘀十分的重要。下面10種食物具有活血化瘀的功效，能保證血液正常血環，減少疾病的發生。
瘀血的危害
體內瘀血阻滯常表現為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。主要表現為頭痛、頭暈、失眠、健忘；胸痛、胸悶、心悸；肢體發涼、麻木、疼痛；女性月經不調、痛經等。在體征上可見面色發黑、沒有光澤；口唇、舌頭顏色紫暗；皮膚乾枯、粗糙、脫屑、瘙癢；體內有腫塊，疼痛且長期不能緩解。對於瘀血體質的人，要儘早引起重視。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血症患者，須調節飲食，加強鍛煉，控制危險因素，防止進一步發展。
10種食物活血化瘀
◎黑木耳：具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
◎洋蔥：辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。
◎生薑：性溫，味辛。薑有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。
◎大蒜：《本草綱目》裡說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
◎魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
◎番茄：番茄含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因數，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液迴圈。
◎山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》裡說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
◎醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》裡說：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食。”用於瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
◎黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》裡說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開鬱結”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
◎玉米油：玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

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營養不良性貧血
 

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視神經檢查 ~~~請仔細看10秒內找出答案
1- Find the C below. Do not use any cursor help.
在下面找出 C. 只用眼睛. 不要用鼠標輔助.

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2- If you already found the C, now find the 6 below.
如果你找到 C. 現在找出 6.

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3- Now find the N below. It's a little more difficult..
    現在找出 N. 這會比較困難一點.

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4. 最難的一關...請找出V
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以上 可不是開玩笑的哦！
> 如果你4個試驗都能過關.
> 你不必每年到神經科檢查.
> 你的腦袋還運作正常 . 尚無腦神經衰弱及老人痴呆象徵.
> 恭喜你!

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【常吃黑木耳的6大好處】
1、優質天然補血品
黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。⋯⋯

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睡眠過程中的肢體語言-----睡姿，
是受意識控制極少的下意識動作，
所以它所傳達的信息很少具有欺騙性，

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人不可空腹服用綜合維他命：現代人飲食型態改便，每天應服用1粒綜合維他命以均衡身體所需的營養素。
但綜合維他命中的鐵劑、葉酸會刺激胃黏膜，最好不要空腹服用，可在早餐後、或隨早餐同時服用。
＊成藥
1.感冒藥最好在飯後服用：
市售成藥依成份可分為四類：鼻部充血劑、抗組織胺、止痛劑、止咳劑。一般感冒藥，如斯斯、伏冒、衛格等，都是複方藥，同時包含了2～3種以上成份。一般市售感冒藥的功能在於減輕不適症狀，縮短病程，且均在安全劑量之內。但其中有些成份會刺激胃黏膜，最好是在飯後服用，減少刺激。
2.過敏藥物會造成嗜睡：
過敏藥物（如敏肝寧）主要成份為抗組織胺，其副作用是嗜睡，藥效通常在2小時內發揮，昏睡時間依體質從數十分中至數小時不等。開車的人、機械操作者尤須格外小心。市售過敏成藥用於自覺症狀確定者，不明原因的過敏須由醫師診斷，開立處方。
3.眼藥水不可在睡前使用：
治療性眼藥水每天至多2～3次，且不可在睡前使用。睡眠時眼睛分泌液停止分泌，藥水無法正常代謝，囤積在眼睛裡，久之會造成眼睛的傷害。有些藥膏則須在睡前使用，以期形成薄膜發揮藥效，須依照醫師指示。保養性藥水，最好只在每天清晨起床前點一次即可。
4.不要輕易服用含碳酸鹽成份的胃藥：
市售胃藥主要作用是中和胃酸，依成份又可分為鋁鹽、鎂鹽、碳酸鹽三種，其中鋁鹽效果最好，但服用過多容易便祕；鎂鹽具緩瀉效果；碳酸鹽效果立即而明顯，但會產生胃酸反激，使胃酸分泌更多，通常醫師並不推薦服用此類胃藥。
5.胃藥與感冒藥、維他命須間隔2小時服用：
服用胃藥會減緩胃壁吸收，感冒藥、維他命、若與胃藥同時服用，將會降低藥效，但醫師開立的處方籤不在此限制之列。
＊維他命
1.服用過量脂溶性維他命易致腎中毒：
脂溶性維他命（維他命A.D.E.K）服用過多，會囤積在體內，腎臟無法代謝，導致腎中毒。多餘水溶性維生素雖會排出體外，但在代謝過程中也會增加身體器官運作次數。
2.人不可空腹服用綜合維他命：
現代人飲食型態改便，每天應服用1粒綜合維他命以均衡身體所需的營養素。但綜合維他命中的鐵劑、葉酸會刺激胃黏膜，最好不要空腹服用，可在早餐後、或隨早餐同時服下。
3.維他命不可與成藥或中藥同時服用：
維他命進入體內後會逐漸崩解，約需2小時才能完全吸收，切不可與任何成藥或中藥同時服用，以免阻礙維他命的吸收，需間隔2小時以上。
＊飲料Vs藥物
吃藥配白開水最安全！白開水不會與任何藥物產生作用，以白開水吞服藥物最沒安全上的顧慮。如果手邊沒有白開水，自來水仍比其它飲料來得安全。
●解熱鎮痛劑（如普拿疼）
避免併服的飲料或食物：餅乾、果汁、果凍等高碳水化合物。
理由：減緩藥效吸收，不能迅速退燒、止痛。
●磺胺藥（處方藥，不得私自購買販售）
避免併服的飲料或食物：酸性飲料，如：柳丁汁、葡萄柚汁等。
理由：易沈積於泌尿系統內造成腎結石(服用磺胺類藥物應大量補充水份，可減少結石的發生)。
●紅黴素、盤尼西林(抗生素)
避免併服的飲料或食物：酸性飲料，如：柳丁汁、葡萄柚汁等。
理由：酸性果汁會與抗生素產生加成作用，造成無法預估的效果。
●四環素(如金黴素、土黴素等)
避免併服的飲料或食物：牛乳、乳酪製劑、胃乳片(健胃仙、立達賜康等）
理由：會使四環素類抗生素的血中濃度降低，而使藥效降低。
●緩瀉劑、鐵劑
避免併服的飲料或食物：牛乳、乳酪製劑、胃乳片（健胃仙、立達賜康等）
理由：影響此類藥物之吸收，降低藥效。
●鐵劑
避免併服的飲料或食物：茶、咖啡、可樂。
理由：此類飲料含有生物鹼，會與鐵結合，而降低藥效。服用鐵劑前後1小時禁止使用。
●安眠藥、鎮靜劑抗組織胺
避免併服的飲料或食物：1高脂肪食物（如肥豬肉等）。2酒。
理由：高脂肪食物會減緩藥物的吸收，使病人誤為催眠劑量不夠，而反覆吃藥，造成過量中毒的危險。酒精會加強安眠藥的作用，增加危險性。
正確的服藥習慣：
1.確實依照指示服藥。
2.不要將自己的要給別人吃，或將藥量減半給兒童服用。
3.不要在黑暗中吃藥，避免拿錯藥、藥物過期而未查覺的情形。

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大腸激躁症的症狀：
*腹部絞痛，上完廁所後會改善
*腹痛開始時，糞便是比較鬆軟的⋯⋯

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超實用！快記起來
『自律神經失調』

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