上善若水

【中醫小知識】從5種面色看身體健康
1、臉色蒼白：臉色蒼白的人，可能是肺功能差，呼吸系統比較虛弱。
2、面色發青：臉色發青，眼白黃濁，表示肝不好，常發怒。

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【中醫小知識】五臟對四季養生之道
心：夏季心氣最旺，《黃帝內經》認為「心主神明」，心氣旺則神清氣爽，因此，這個季節出生的人往往性格外向、活潑好動。

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文章轉載自：感恩心靈園地

生病是情緒能量通道阻滯

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摘自:良醫健康網 http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?ID=ARTL000087733&p=1
增加血液，只要11點前睡覺即可

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★在《黃帝內經》中，
十二經絡各主一類情緒，認為負面情緒產生的原因
是經絡中能量堵塞的原因，如果疏通了經絡，
負面情緒就會自然地消失。
十二經絡所主情緒對號入住，看看自己的是什麼類型的情緒，
查一 下自己的哪個經絡被堵塞了。
最下面是實操方法，下面途途給大家推薦
一個疏通經絡的實操方法，即按壓四個穴位。



✿✿十二經絡所主負面情緒

★每個臟器都主一種自然的正向能量，如果外界環境
打破了身心平衡，就會產生相對應的負面情緒。
負面情緒過多，就會堵塞本臟器的經絡。

★通過疏通這些堵塞的經絡，就可以消除由於不良
情緒對人體產生的垃圾，進而改善或消除不良情緒。

✿✿膽：負面情緒主焦慮
★膽：正向能量是主中正、決斷；負面情緒主焦慮。
膽的功能強健，決斷力強，中正無私；若膽經淤堵，
就會出現焦慮不安，優柔寡斷，左右搖擺。

✿✿肝：負面情緒主憤怒、指責
★肝：肝的正向能量是主計謀、謀慮。
負面情緒主憤怒、指責。
肝經淤堵的人，容易憤怒，好攻擊指責。
疏通肝經，可以降肝火、平和情緒。

✿✿肺：負面情緒主悲傷
★肺：正向能量是主一身之氣。
負面情緒主悲傷。

肺經淤堵的人容易悲傷。疏通此經絡，
可以減低悲傷情緒，找回正向能量。

✿✿大腸經：負面情緒主懊悔、煩惱
大腸經：正向能量主傳導、排毒、存汙。
負面情緒主懊惱（懊悔、煩惱）。
大腸不通容易煩惱、無名火；
大腸瀉下容易對過去的事情懊悔不已。
疏通大腸經、改善大腸功能，可以消除這類負面情緒。

✿✿胃：負面情緒主急躁
★胃：正向能量主接納、豁達。負面情緒主急躁。

胃經淤堵的人做事容易著急，
容易躁動，語言、行為均容易急躁。
容易面部痤瘡、粉刺、或身體容易出現癰膿。
疏通胃經，可以緩和急躁的情緒，排出體內的毒素。

✿✿脾：負面情緒主抱怨、委屈
★脾：正向能量主思考、思維。負面情緒主抱怨、委屈。

★五行當中，脾主土，屬於大地坤土之性，
能承載一切的好與壞。
若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛。
若脾的經絡淤堵，就會對它的無私接納產生抱怨、委屈。

✿✿心：負面情緒主怨恨、仇恨
★心：正向能量主歡喜、喜歡。負面情緒主怨恨、仇恨。

怨恨比抱怨更強烈，，有恨之入骨的勢頭，
恨是由內心的最深處升起來的。
生恨日久，耗傷心氣、心血，導致心經淤堵。
心腦血管問題及爆死，多來源於心經淤堵。

✿✿小腸：負面情緒主哀湣
★小腸：正向能量主悲憫、憐憫。負面情緒主哀湣。

憐憫之心人皆該有，若憐憫過度及成哀湣。
哀湣過度及成哀傷。
容易出現消化道潰瘍的人多數憐憫心過重。
哀湣過度及容易產生潰瘍，容易堵塞小腸經。
疏通小腸經，糾正偏頗，可以平和的對待一切哀傷之事。

✿✿腎：負面情緒主恐懼
腎：正向能量主智慧；負面情緒主恐懼。

腎精充沛，智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經淤堵，
就容易生不出智慧，遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。
孩子經常看恐怖電影，玩一些血腥的電子遊戲，
均容易損耗腎精，影響智慧。

✿✿心包：負面情緒主壓抑

★心包：正向能量主歡樂，愉快。負面情緒主壓抑。
心包經為臣使之官，喜樂出焉，是幫助君主（心）
傳達快樂心情的，若心包經堵塞，心的快樂的信號
就無法傳達出來。
有些人沒有快樂細胞，或別人一說笑，他就煩，
或自己內心高興卻不能從面部表達出來，
都有可能是心包經淤堵。

★因此經常疏通心包經是可以有效排解壓抑，提高快樂指數。

✿✿三焦：負面情緒主緊張

★三焦：正向能量主輕鬆、心樂；負面情緒主緊張。
若三焦功能不夠協調就會生出緊張的情緒。
學生考試前的緊張、員工面試前的緊張等
都有可能是三焦功能不相協調所致。
通過疏通三焦經，協調三焦的功能，
可以有效緩解緊張情緒。



✿✿疏通經絡的四個重要穴位

★人體百分之八十的疾病都來源於負面情緒，
它以一種負能量的形式，變成有形之物，堵塞我們的經絡。
如果疏通了經絡，那麼堵塞的能量就會重新流動，此時負面
情緒就會自然的消失。如何疏通經絡呢？
這裏推薦給大家經絡上重要的四個穴位，供大家實操。



✿✿1. 按揉心包經可以緩解 ”心累“
★心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，
起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。
左右手臂各有一條。
可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，
凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，
按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。
平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，
即沿著經絡一點一點地拍打過去。
拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。



✿✿2. 捋捋膻中穴可寧心解悶
膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開胸除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，
每次揉壓約五秒，休息三秒。
生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。



✿✿3. 輕叩風池穴可緩解緊張
風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌
與斜方肌上端之間的凹陷中。
叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。
只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。
力度以感到稍微有痛感就行。



✿✿4. 指壓合穀穴可治療頭痛失眠
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，
拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於
神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

✿✿5. 艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮
足底集結著五大臟腑的經絡，用艾葉加
上醋泡腳可以溫通氣血，解鬱疏肝。
焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，
而腳底經絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，
可以使氣血暢通，經絡通暢，從而達到疏肝理氣
、活血解淤的功效。
每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，
特別是多按按太沖穴，即足背側當第1蹠骨
間隙的後方凹陷處。

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「火」在肺裡，咳嗽；「火」在肝裡，失眠；「火」在胃裡，口臭！
「火」在肺裡，咳嗽
如果出現目紅眼赤、咽喉乾痛、鼻腔熱烘、口乾口臭以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，道醫認為是「上火」了。
不管是什麼器官上火，都要大量喝水（就是不上火也要多喝水！），最好加點蜂蜜，蜂蜜滋陰非常好。

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除了看診開藥，生活中到處都可以看到販售中藥材的商家，也有許多中藥材本身也是食材，購買時跟上街買菜一樣簡單、便利。然而我們聽多了一般蔬菜、水果、肉類的購買訣竅與處理保存方式，中藥材部份是否有所不同呢？我們挑選出幾種最常見的中藥材，在此做一簡單介紹。
在進入個別介紹前，台北市中醫藥公會名譽理事長陳旺全博士提醒大家，想要安全採購中藥材，有幾個大原則要先掌握：
1.向合格、有信譽的中藥商購買 

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第 1 條：子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中，
睡覺是人生第一件大事。

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〈功效〉
改善壓力過大或用腦過度、煩惱太多造成的失眠及心火過旺，預防腦神經衰弱、驚悸、健忘、易怒等症狀。

〈食材〉
薏仁、蕎麥、燕麥、糙米及白米各半杯、卵磷脂2大匙 
〈藥材〉
甘草3錢、大棗6粒、枸杞3錢、酸棗仁3錢、柏子仁2錢、竹茹1兩 
〈做法〉
①藥材除枸杞之外，加3碗半水煮20分鐘，取汁備用。
②將食材(卵磷脂除外)洗淨泡水1小時後，瀝乾水份，注入藥汁煮成飯，食用時趁熱拌入枸杞子及卵磷脂。







張醫師秘笈
安神的藥方裡頭，『甘麥大棗湯』和『酸棗仁湯』都是非常好的配万，甘麥大棗湯的成分包括甘草、大棗、小麥，酸棗仁湯的成分主要就是酸棗仁，這幾昧藥材和柏子仁同時都可以鎮定腦神經的異常興奮，也可以改善歇斯底里和神經質，對於腦部的安定作用具有良好的緩解作用。
此外，竹茹也是一味絕佳的安神藥材，古書『顧氏醫鏡』裡頭就曾提到，單一味竹茹就可以治療失眠。竹茹是所有的中藥材裡頭最輕的一味藥，它是竹子的中心部份，曬乾以後捲成一圓球，另有一成方『溫膽湯』中也用竹茹。人會睡不著，就是因為心情大過沉重複雜，煩躁的時候煮一味竹茹來喝，馬上就會感覺心情很清靜，心清沒有障礙，自然就容易入睡。
【摘自：張步桃、林秋香／ 吃出免疫新活力／民視文化事業有限公司出版】

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〈功效〉

對於氣血不合、熬夜、緊張造成的血液循環不順有改善作用，也可改善痛風患者關節疼痛及小腿抽痛、痙攣、腹痛等現象：對於腹瀉過於嚴重，體內電解質平衡失調所產生的手足肌肉抽慉痙攣，和熬夜造成的口腔炎也有療效。 
〈藥材〉 
知母1錢、芍藥3錢、甘草4錢、木瓜2錢、茯苓5錢、桂枝1錢、薏仁2兩 
〈做法〉
①將藥材加3碗水，以小火煎煮。    ;
②熬煮30分鐘之後熄火，可早晚取一杯藥汁來飲用。
〈調理小妙方〉
一次可將兩天的量熬煮後放冰箱，加溫後即可服用。



 



張醫師秘笈
大家都知道熬夜對肝臟是很傷的一件事，因為人體血液『臥則歸肝』，休息時血液會順著肝的門脈－靜脈回到肝臟，過了晚上十一點以後不睡，肝火就容易上升，造成眼睛紅、嘴巴乾澀、暈眩耳鳴等症狀。
肝又主筋，壓力過大或是經常熬夜，也容易造成肝血不足，導致半夜睡覺的時候，會突然抽筋痛醒，這種症狀可以芍藥、甘草來冶，芍藥屬於毛莨科，可以用來鬆弛平層肌，對於改善抽筋很有幫助。
另外，木瓜也可以治療抽筋，不過這裡的木瓜指的不是平常所吃的木瓜，而是中藥的一味藥材，它是一種薔薇科植物的果實，可以用來治療腿膝疼痛或是痛風。
【摘自：張步桃、林秋香／吃出免疫新活力／ 民視文化事業有限公司出版】

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晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。
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#老做噩夢，睡不踏實
從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、註意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定誌丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
#入睡困難
這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要註意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
#醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽幹、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
#時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
#整晚睡不著
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
#睡的不沈，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著
多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

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