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〈一〉第一要放下自我欲望。
一旦做到這點，已經得到內心的安寧。
從約束自身的小我開始，在不好的念頭升起時，⋯⋯
轉化它，而不是壓抑它，以大我的念頭取代而作主導。
如果想說壞話或做壞事，馬上停下來，
把心念轉到好的事情上，如果用同樣的精力，
卻用在說好話、做好事上面是很管用的。
〈二〉第二要放下的是人我之別。
全人類是一個整體，我們每個人都是裡面的細胞，
沒有一個人是單獨存在的，一切都為一體，
因此，將心比心才能發揮同理心，
而能去除人我之分別與計較的心。
〈三〉要放下對一切的依戀和執著。
不論是對人、對事、或對地方，
只要還有依戀與執著，就不會真正的自由自在。
首先要斷除那些會使意志薄弱的習慣，
然後不再升起侵略、挑釁的念頭。
另外，對人的佔有，不管對方和你的關係多麼親近，
一個人不可能擁有任何人，即使是家屬、
愛人、朋友，都是如此，這是一個重要的觀念。
在成長的過程裡，常常得一次拔起，
也必須結束人生的許多篇章，
一直到我們不再留戀世間任何事物，
一直到能夠毫無執著的愛所有人為止。
〈四〉去掉一切負面的心情。
沒有一件外在的東西，不論人或事，能夠傷害我的內心，
唯一能傷害我內心的，只有三種情況：
〈1〉自己不當的行為。
〈2〉自己不當的反應。
〈3〉自己明知而不為。
認清這點之後，心中是多麼自由自在，
我不再傷害自己了！
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