氣血足：人不老、病不擾！ @ 上善若水

氣血是人體的根基之力，推動人體循環、激活人體免疫力，而中老年人因為年齡的問題，大多都會氣血不足：臉色蠟黃不好看，頭暈沒力高血壓，失眠怕冷心煩躁…… 很多病症、麻煩都和這氣血不足有關。

很多人覺得夏天熱不適合補氣血，應該要清熱，這就錯了！這也就是大多數中國人都氣血不足的原因：夏季是一年四季裡面最好的補氣血季節！只有氣足了人才會覺得冬暖夏涼。

夏天熱，自然界的氣血（陽氣）到了外面，所以枝繁葉茂，此時補氣血是最好的；人們在夏季應注意補氣血，而夏季也是最好補氣血的時候。

氣血檢查 2步走

1、看耳朵

耳朵最不搶眼，但它卻帶有一張人體的筋脈地圖，在此處只要稍懂乾坤，便有施小見大的功效。

在人的一生中，嬰兒的氣血最充足，此時的耳朵紅潤有彈性，而老人的耳朵，下垂，鬆弛，甚至還出現紋路。

通過搓耳能夠看出人體12筋脈氣血狀態，搓耳五六下，觀察顏色：

如果耳朵顏色不容易消退，則說明有熱；

如果耳朵紅色消退後反而發白，或者搓不紅，則說明氣血不足。

2、壓指腹

一般人的手指指腹都是鼓起來的，但氣血不足內裡虧虛者，指腹大多平坦。
可以用手輕壓指腹，指肚子如果會彈速度很快則不用擔心，氣血充足。

早粥晚茶，進補滋養

阿膠、紅棗、桂圓、黑豆都是常見的補血之物，不過大多數人虛不受補，特別是老年人。如果您去中醫院說要補血，醫生直接給您開了上述補物，要麼說明您脾胃好，要麼說明醫術不精。

懂行的中醫都知道，補血氣為先，但要把氣補足，先得健脾，因為脾胃是氣血生化的源頭，補氣血的根源就在健脾上。

補養氣血第一粥

薏米蓮子粥

【功效】

夏季陽氣最重，濕毒也重，薏米除濕眾人皆知，另外還可以養胃健脾，另外加入蓮心就是特別符合夏季的季節特點了。

【步驟】

先將薏仁用水清洗乾淨，讓直接將蓮子，薏仁，再加適量的大米，幾顆紅棗和一些陳皮一起放進鍋裡面熬80分鐘左右就可以了。

【提醒】

蓮子心是有清熱解毒的功效的，所以我們在熬這個粥的時候記得不要把蓮子心給扔了，蓮子心才是寶。

補養氣血第一茶

固元茶

黃芪、黃精

【功效】

黃芪補氣第一，黃精滋補腎血，是中醫固元藥物。兩味中藥泡茶喝，固本扶正，對於頭暈無力、調理經絡很有用。

【步驟】

養身吃的話，泡一兩片就行了，反覆沖泡，一天只泡一次，晚上把茶藥吃掉。

【提醒】

黃精泡了一天口感如肥肉，黃芪要嚼碎吞了，這樣補氣血才有用。常年代茶飲。

氣血補養，搖一搖

稍微懂中醫的人都應該聽說過一個藥物「八珍湯（別名：八珍散）」。

八珍湯是中醫常用的一種補益劑，具有益氣補血之功效。主治氣血兩虛證，但是用湯藥必須經過醫師的首肯。
但這個搖一搖的動作，能夠幫助活化脊椎，促進腸胃運化，通氣血，也不影響事情，可以每天做一做，搖上十分鐘。

大家不要小看這個動作！很多人搖到30下的時候，肚子就開始通氣，咕咕往下響，這說明腸胃的運化增強了。

【方法】

雙腿盤坐好，（如果腿腳不好也不要強求，坐穩就行）；

手掌保住膝蓋，腰背挺直；

順時針搖36圈，再逆時針搖36圈。

搖動的速度不要太快，慢慢搖，和太極一樣，不宜太快，覺得坐得不舒服可以坐在軟墊上。

【時間】

巳時搖，健脾胃：9:00-11:00

申時搖，排毒祛濕：15:00-17:00 （下午3點-5點）

酉時搖，補腎：17:00-19:00 （下午5點-7點）